缓解抑郁情绪的7个方法
守护心灵，向阳而行
当低落、疲惫、迷茫悄悄袭来时，不必强迫自己立刻“好起来”。接纳情绪，再慢慢调整，你已经很勇敢了。惠州卫生职业技术学院心理中心为大家整理了7个缓解抑郁情绪的实用方法，简单易行，愿你在日常里，一点点找回好心情。
一、缓解抑郁情绪的7个方法
（一）允许情绪存在
不必假装坚强，难过、低落、无力都是正常情绪。接纳它，不指责自己，就是治愈的开始。
（二）让身体动起来
不用高强度运动，散步、拉伸、慢跑、爬楼梯都可以。动一动，压力和坏情绪都会轻很多。
（三）好好吃饭，好好睡觉
规律三餐、保证睡眠，是情绪最基础的保护。照顾好身体，心情才会慢慢回暖。
（四）多晒太阳，多靠近自然
晒晒太阳、看看绿植、吹吹晚风，远离过度刷手机，让心慢慢安静、放松。
（五）找人倾诉，别独自硬扛
和朋友、家人、老师聊一聊，哪怕只是说说话。被听见、被理解，本身就是一种治愈。
（六）从小事找回掌控感
整理书桌、洗件衣服、泡杯热水，完成一件小事，就能带来一点踏实的成就感。
（七）勇敢寻求专业帮助
如果情绪持续低落，影响学习和生活，一定要及时到心理中心进行评估。求助不是软弱，而是爱自己的表现。
最后，愿每一位同学都能被温柔以待，也学会温柔对待自己。心有暖阳，无惧忧伤，我们一直都在。
二、援助热线：
（1）全国心理咨询热线（免费）/全国24小时免费咨询：010-82951332;
（2）全国心理援助热线/希望24小时热线/24小时自杀危机干预热线：400-161-999-5；
（3）清华幸福公益心理服务热线4000-100-525(心理咨询免费，仅收取当地通话费)热线拨打时间:10:00--22:00
社会大众线--请拨【1】 青少年专线--请拨【2】
（4）广东省24小时免费心理危机干预热线：020-12320-5；
（5）全国统一心理援助热线：12356。
作者 | 苏园
编辑 | 苏园
来源 | 互联网
初审 | 苏园
复审丨梁杰珍 郭泳君
终审丨江有
惠州卫生职业技术学院心理中心