如何缓解开学带来的焦虑
一、开学焦虑，很正常
假期的舒适圈还没走远，课堂、作业、作息、人际关系突然扑面而来，很多同学一开学就陷入情绪低谷：失眠、烦躁、提不起劲、不想说话，甚至一想到上学就心慌。
其实，这不是懒，也不是不够坚强，而是很常见的开学焦虑。
从放松的假期切换到紧张的校园节奏，身体和大脑都需要适应期。面对未知的学业压力、人际关系、新的挑战，我们会本能地紧张、不安，这是正常的心理反应。
二、四步告别开学焦虑
如果你正被开学焦虑困扰，试试这几件小事：
1.接纳情绪，不强迫自己立刻“满血复活”；
2.从小事重建掌控感，整理书包、制定小计划、规律作息；
3.多和家人朋友沟通，把压力说出来，就是释放的开始；
4.适当运动、深呼吸，让身体先放松，情绪才会松绑。
真正的成长，从来不是一蹴而就的冲刺，而是允许自己慢慢调整、稳步前行。
新的学期，不必完美，只要开始。愿你卸下焦虑，温柔自愈，在校园里自在生长，慢慢发光。
你不是一个人在面对，我们一直都在。
三、援助热线：
（1）全国心理咨询热线（免费）/全国24小时免费咨询：010-82951332;
（2）全国心理援助热线/希望24小时热线/24小时自杀危机干预热线：400-161-999-5；
（3）清华幸福公益心理服务热线4000-100-525(心理咨询免费，仅收取当地通话费)热线拨打时间:10:00--22:00
社会大众线--请拨【1】青少年专线--请拨【2】
（4）广东省24小时免费心理危机干预热线：020-12320-5；
（5）全国统一心理援助热线：12356。
作者 | 周凯莹
编辑 | 周凯莹
来源 | 互联网
初审 | 苏园
复审丨梁杰珍 郭泳君
终审丨江有
惠州卫生职业技术学院心理中心