寒假居家心理指南

寒假居家心理指南

 寒假居家，脱离校园集体生活，学生易出现作息紊乱、情绪波动等问题。做好居家心理健康调适，不仅能让假期更充实愉悦，更能为新学期蓄力。这份专属心理指南，陪同学们安心度过寒假时光。

一、规律作息：筑牢心理健康基础

 紊乱的作息易引发焦虑与低落。建议制定合理的居家作息表，平衡学习、娱乐与休息时间，保持规律三餐与适度运动，让身体状态带动心理状态稳步向好，远离“假期综合征”。

二、亲子共情：搭建心灵沟通桥梁

 与父母朝夕相处，难免产生小摩擦。尝试主动分享想法，也耐心倾听家人心声，用换位思考化解矛盾。家长多些包容，孩子多些体谅，让亲情成为居家心理的“温暖后盾”。

三、自我关怀：学会与情绪和平共处

 遇到烦躁、无聊等情绪时不必焦虑。可通过阅读、绘画、听音乐等兴趣爱好转移注意力，也可通过写日记梳理心情。接纳自身情绪，主动寻求积极的情绪出口，做自己的“心理小管家”。

 守护心灵，温暖过冬。让我们以积极的心态度过寒假居家时光，悦纳自己、陪伴家人，把假期过成一段充实又舒心的旅程，静待春暖花开，重返校园！

注：

1、假期心理咨询方式：

 线上咨询：线上添加惠卫职院心理中心心理热线QQ：824836299，进行预约和在线咨询。采用QQ语音或文字提供网络心理咨询服务；

2、与咨询老师交流时间建议每次不超过50分钟；

3、其他援助热线：

（1）全国心理咨询热线（免费）/全国24小时免费咨询：010-82951332;

（2）全国心理援助热线/希望24小时热线/24小时自杀危机干预热线：400-161-999-5；

（3）清华幸福公益心理服务热线4000-100-525(心理咨询免费，仅收取当地通话费)热线拨打时间:10:00--22:00

   社会大众线--请拨【1】 青少年专线--请拨【2】

（4）广东省24小时免费心理危机干预热线：020-12320-5；

（5）全国统一心理援助热线：12356。

   作者丨周凯莹

   编辑丨周凯莹

   来源丨互联网

   初审丨苏园

   复审丨郭泳君

   终审丨江有

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