期末倒计时12天：大一新生的轻松备考指南

期末倒计时：大一新生的轻松备考指南

刚上大学的你，是不是第一次面对大学的期末，有点懵？别紧张，大学考试没有想象中那么可怕，只要用对方法，就能稳稳过关。

一、先弄清楚：这几门课要考什么？

 1. 把所有科目、考试时间写在一张纸上。

 2. 问清楚：考试题型（选择、填空、简答、案例等）老师有没有划重点、给范围。

 3. 重点关注：老师上课反复强调的内容；平时作业、课堂小测等。

二、做一个简单的复习计划

 1. 按“考试时间 + 自己的薄弱程度”排序。

 2. 每天给自己定 2–3 个小目标，比如：今天复习《思政》第1–3章；做一套《英语》真题；背完《专业基础课》的重点笔记。

 3. 可以用番茄钟：25 分钟学习 + 5 分钟休息；一天坚持 4–6 个番茄钟就很厉害。

三、拒绝“假努力”，用对方法

 1. 主动回忆：合上书，自己写出这一章的重点；给自己讲一遍：这门课到底在讲什么。

 2. 整理笔记：把老师的PPT、课堂笔记整理成一份“期末复习版”用荧光笔标出“必考重点”。

 3. 刷题:做老师发的练习题、刷刷题库；做完一定要对答案，把错题弄懂。

四、不同科目的小技巧

 1. 英语:背高频单词+多看看课本练习题。

 2. 思政/毛概：理解核心关键词，按是什么—为什么—怎么做的逻辑梳理记忆。

 3. 解剖：结合解剖图谱记结构，标注重点部位的特征与功能；梳理系统知识框架，反复背诵老师划的必考解剖点位。

五、如何缓解焦虑？

 1. 不要和别人比进度，按自己的节奏来。

 2. 保证睡眠，尽量别通宵，熬夜只会让你第二天更慌。

 3. 学累了可以：出去走一走、听会儿歌、和同学聊聊天。

大一的第一次期末，只是你大学生活的一小步。认真对待，但不必害怕。愿你用踏实的努力，换来一个不后悔的成绩。

六、援助热线：

 （1）全国心理咨询热线（免费）/全国24小时免费咨询：010-82951332;

 （2）全国心理援助热线/希望24小时热线/24小时自杀危机干预热线：400-161-999-5；

 （3）清华幸福公益心理服务热线4000-100-525(心理咨询免费，仅收取当地通话费)热线拨打时间:10:00--22:00

社会大众线--请拨【1】青少年专线--请拨【2】

 （4）广东省24小时免费心理危机干预热线：020-12320-5；

 （5）全国统一心理援助热线：12356。

   作者|苏园

   编辑|周凯莹

   资料来源|互联网

   初审|苏园

   终审|郭泳君

惠卫心理健康教育中心