致每一位迷茫的大学生：你不必追赶，自有你的光芒

不必追赶，自有你的光芒 

实训课盯着流程不敢走神，图书馆里赶着复习进度，刷朋友圈看到别人的 “优秀清单” 却越看越焦虑——惠卫学子是不是都有过这种迷茫：“别人都在往前冲，我是不是太慢啦？” 别慌！不用硬追别人的脚步，这3个接地气的小技巧，帮你在迷茫里定好方向，活出自己的精彩。              

一、接纳迷茫            

  给情绪 “松绑”，别和自己对抗。迷茫从不是不上进的表现，而是我们成长路上的必经之路，不必因暂时的脚步停滞苛责自己。不妨试试这几个小办法：每天花3分钟写 “情绪日记”，写下 “今天为专业技能付出了什么”“哪些地方感到困惑”，把模糊的焦虑转化为具体的思考；实训间隙去校园小径走一走，看看绿植、听听风声，让紧绷的神经松一松；也别忘了告诉自己：“医学生的成长本就循序渐进，允许自己有试错的空间。” 接纳不完美，才能轻装上阵。    

二、锚定热爱            

  在专业里找方向，不盲目跟风不必跟着别人的节奏。考证、竞赛，热爱才是最好的指南针。试着回忆：是解剖课上认出人体结构时的兴奋？是护理实训中完成静脉穿刺的成就感？还是社区义诊时收到感谢的温暖？把这些 “眼里有光” 的瞬间变成行动：喜欢临床就深耕技能，课后多练操作、请教老师；关注公共卫生就参与健康科普志愿活动；暂时没找到方向，就多尝试社团活动、专业讲座，在探索中明确道路。    

三、拆解目标            

  用 “小进步” 积累底气，别贪多求快。成为优秀医护人员的大目标难免让人望而却步，不如拆成每天能完成的小任务：今天熟练掌握1项护理操作，明天背会10个医学名词，下周读完1本专业课外书；每完成1个小目标，给自己1个小奖励（比如一顿美食、一场电影）；睡前花1分钟复盘今天的收获，用细碎的成就感抵消迷茫，慢慢积累前行的底气。    

四、亲爱的惠卫学子，每个人的成长节奏本就不同，你不必追赶别人的光芒，因为你读过的书、学过的技能、经历的时光，都在悄悄让你变得更优秀。愿你在专业学习中沉淀自己，在探索中找到方向，在属于自己的节奏里，绽放独一无二的光彩。如果有更多情绪困扰，欢迎在评论区分享交流！ 

五、援助热线：

 （1）全国心理咨询热线（免费）/全国24小时免费咨询：010-82951332; 

 （2）全国心理援助热线/希望24小时热线/24小时自杀危机干预热线：400-161-999-5；

 （3）清华幸福公益心理服务热线4000-100-525(心理咨询免费，仅收取当地通话费)热线拨打时间:10:00--22:00 社会大众线--请拨【1】 青少年专线--请拨【2】

 （4）广东省24小时免费心理危机干预热线：020-12320-5；

 （5）全国统一心理援助热线：12356。 

   作者|许泰彪

   编辑|张锦斌

   资料来源|互联网

   初审|苏园

   终审|郭泳君 

惠卫心理健康教育中心