情绪调色盘｜做自己情绪的主人
一、在校园里，我们每日与多样情绪相伴——备战技能考试的紧张、实操成功的喜悦、攻克难点的焦虑、同窗互助的温暖。这些情绪如同调色盘上的斑斓色彩，本无优劣之分，关键在于如何驾驭与调配。学会与情绪温柔共处，既能让青春校园生活更舒心自在，更能为未来医护职业筑牢坚实的心理根基，让我们在白衣追梦路上步履从容。
二、实训练技能，更炼情绪定力
医护工作的专业性离不开稳定的情绪内核。实训课上，静脉输液的一次失误、无菌操作的一处疏漏，或许会带来沮丧与自我怀疑，但这份情绪从未是阻碍，而是催生严谨态度的催化剂；面对模拟患者的“质疑”、模拟急诊的突发场景，耐心沟通、沉着应对的过程，既锤炼了穿刺、急救等专业技能，更打磨了情绪调节的硬实力。医学院校的实训课堂，从来不止是技能训练场，更是情绪管理的实践地，让我们在反复练习、不断复盘中共情自我、稳住心神，学会以冷静
三、校园藏妙招，解锁情绪调节术
情绪的调节从来不是刻意压抑，而是在日常点滴中寻找出口。在校园里，藏着无数情绪疗愈的小妙招：清晨实训楼前的晨读，用朗朗书声驱散迷茫，让专注替代浮躁；午后图书馆的沉浸阅读，用专业知识填补焦虑，让充实治愈不安；傍晚操场的结伴同行、宿舍里的倾心交谈，用真诚倾诉释放压力，让陪伴温暖心房。在这里，包容的校园氛围让我们不必隐藏情绪，不必畏惧脆弱，在彼此陪伴中接纳每一种感受，将负面情绪转化为前进动力，让情绪调色盘始终保持鲜活底色。
四、医者仁心，始于情绪自持
作为未来的医护工作者，情绪管理从来不是 “加分项”，而是必备的核心职业素养。未来走上临床岗位，我们将面对患者的病痛呻吟、家属的焦灼期盼，或许会遭遇误解与压力，或许会面临紧急与未知，唯有心态平和、情绪稳定，才能精准判断病情、提供优质服务，用专业与温柔守护生命。卫职院的思政课堂、心理讲座、志愿服务与社团活动，潜移默化中教会我们共情他人、关照自己——掌控情绪从不是压抑内心感受，而是用理性引导情绪，用温暖传递力量；让每一份情绪都能成为医者仁心的养分。
五、最后，情绪调色盘的精彩，在于我们自主搭配专属色彩，而非被情绪左右。在医学院校的时光里，愿我们始终保持对内心的倾听，接纳每一种情绪的到来：紧张时，不妨放慢节奏深呼吸；焦虑时，不妨拆解目标稳步前行；喜悦时，不妨分享美好传递温暖。让我们在校园中锤炼情绪管理能力，沉淀平和从容的心态，未来带着这份底气与坚定，身着白衣奔赴岗位，既做自己情绪的主人，也做患者心中的温暖微光，用从容之心守护生命，用温柔之力传递希望。
六、援助热线：
（1）全国心理咨询热线（免费）/全国24小时免费咨询：010-82951332;
（2）全国心理援助热线/希望24小时热线/24小时自杀危机干预热线：400-161-999-5；
（3）清华幸福公益心理服务热线4000-100-525(心理咨询免费，仅收取当地通话费)热线拨打时间:10:00--22:00 社会大众线--请拨【1】 青少年专线--请拨【2】
（4）广东省24小时免费心理危机干预热线：020-12320-5；
（5）全国统一心理援助热线：12356。
作者|张锦斌
编辑|许泰彪
资料来源|互联网
初审|苏园
终审|郭泳君
惠卫心理健康教育中心