学业迷茫期：稳住心态比追赶进度更重要
近期，你是否常常感到压力？老师讲解的专业知识晦涩难懂，身边同学热议的解剖图谱难点自己捉摸不透，面对厚厚的教材，那些专业知识却像流沙一样，怎么抓也抓不住，那种 “被落下” 的恐慌感，以及随之而来的自我怀疑，是否让你深陷迷茫？
如果此刻的你正处于这种状态，请不必担心，也无需焦虑，先跟着我做一次深呼吸，暂时放下那些让你烦躁的事情。医学知识的积累本就需要循序渐进，你的困惑与焦虑，其实是每一位医学生成长路上的常态。
一、急于追赶，只会陷入内耗
卫职院课程专业性强、知识点密集，药理机制、病理原理、护理规范都需精准掌握。不少人急于赶进度，熬夜硬背、囫囵吞枣，却陷入 “记新忘旧、实操失误” 的内耗循环——心浮气躁会分散注意力、降低学习效率，反而离目标越来越远，就像强行追赶的人，越急越容易乱了节奏。
二、接纳暂时落后，拒绝自我否定
迷茫时，别深陷 “我不适合学医” 的负面情绪中打转。每个人的学习节奏本就不同，有人擅长于理论记忆，有人精通于实操练习，暂时跟不上进度从来不是能力不足的证明，只是还没找到适配自己的学习方式。接纳自己的 “慢”，允许过程中出现失误，才能更好避开自我否定引发的心态崩塌，稳步前行。
三、拆分目标，用小进步攒底气
学业无捷径，长期积累才见成效。不妨把大目标拆成日常小任务：今日吃透1个药理知识点，明日练熟1项静脉穿刺技能，每周复盘知识漏洞；用思维导图理框架、口诀记骨骼，坚持 “课前预习、课上抓重点、课后复习”，循序渐进中，小进步会慢慢汇成大突破。
四、调节情绪，给心态松松绑
压力大时别硬扛：学习累了就小息10分钟，焦虑时去操场散散步、和同学聊聊天，困惑时及时向老师请教；也可以试试写情绪日记，梳理烦恼的同时，更能清晰找到问题根源。学会给心态 “松绑”，才能在高压学业中保持清醒状态。
五、稳住心态，是前行的核心底气
学医之路本就布满挑战，心态是攻克难关的关键。迷茫期不必强求 “快进度”，先稳住心态：接纳节奏、拆分任务、调节情绪，在每一次克服困难中积累信心。心态稳了，注意力更集中，学习效率自然提升，步子也会越迈越实。
六、最后，愿你在学医的旅程中，既有审视自身的勇气，也有善待自己的温柔。你的未来，不该困在既定的进度表中，而藏在你稳扎稳打的每一步脚下。
七、援助热线：
（1）全国心理咨询热线（免费）/全国24小时免费咨询：010-82951332;
（2）全国心理援助热线/希望24小时热线/24小时自杀危机干预热线：400-161-999-5；
（3）清华幸福公益心理服务热线4000-100-525(心理咨询免费，仅收取当地通话费)热线拨打时间:10:00--22:00
社会大众线--请拨【1】青少年专线--请拨【2】
（4）广东省24小时免费心理危机干预热线：020-12320-5；
（5）全国统一心理援助热线：12356。
作者|许泰彪
编辑|张锦斌
资料来源|互联网
初审|苏园
终审|郭泳君
惠卫心理健康教育中心