守护心灵，逐梦医途 | 医学生实习心理调适指南
从课堂走向临床，从书本走进病房，每一位医学生都要完成一场重要的蜕变——从“医学生”到“准医生”。临床实习是成长路上的关键一课，也是压力与挑战并存的阶段。
面对陌生环境、高强度工作、医患沟通、操作失误与自我怀疑，情绪波动、焦虑疲惫都是正常反应。守护好心灵，才能稳稳走好医途。
一、预见实习四大心理难题
1.角色适应焦虑：从学习者到执行者，担心做不好、怕出错、怕被批评。
2.能力压力内耗：理论与实践脱节，操作不熟练，产生自我否定。
3.情绪耗竭疲惫：夜班多、节奏快、负能量信息多，易出现低落、麻木。
4.人际沟通困惑：与带教老师、患者、同事相处紧张，不知如何表达与求助。
二、正视身份，接纳成长缺憾
实习的意义，本就是边学边做、边错边改。不必要求自己一上手就完美，不必因一次失误过度自责。允许自己生疏、允许自己提问、允许自己慢慢成长。
接纳不完美，不是放弃努力，而是卸下“必须全能”的包袱，以更从容的心态去学习、去积累。真正的专业，从接纳自己的“不完美”开始。
三、巧用方法，快速调节情绪
当压力来袭，给自己一套即时可用的情绪急救法：
停一停：深呼吸3次，暂停负面想法，不被情绪带着走。
说一说：向同学、朋友、老师简单倾诉，不把压力闷在心里。
动一动：散步、拉伸、快走10分钟，用身体放松带动心理舒缓。
写一写：记录烦恼与收获，梳理情绪，找回掌控感。
缓一缓：给自己留一点休息时间，好好吃饭、好好睡觉，是最基础的自愈。
四、主动求助，亦是医者本心
作为未来的医务工作者，我们懂得为患者寻求帮助，更要学会为自己寻求支持。主动求助不是软弱，而是对自己负责、对职业负责的表现。
遇到心理困境、情绪崩溃、压力过载时，请大胆开口：向带教老师沟通、向同学倾诉、向心理中心预约咨询。你不必独自硬扛，更不必假装坚强。
五、暖心护航，心理服务不停歇
无论你在哪个医院实习，无论你身在何方，我校心理中心永远是守护你心灵的坚实后盾。
从医之路，道阻且长，行则将至。愿每一位惠卫实习学子，都能接纳自我、调节情绪、勇敢求助，以阳光心态适应临床，以温暖心灵守护生命。
守护心灵，逐梦医途；心有力量，医路坦荡。
注：
1、开放时间：周一至周五，上午8:30-11:40， 下午14:30—17:30时；
2、办公地址：行政楼5楼，办公室是504-1、504-2，咨询室是501-1、501-2、502；
3、预约方式：线上预约线上预约方式：微信点击“智为心理服务平台”公众号-服务中心-我要预约-可通过按日期、按咨询师预约咨询-选择预约用户、填写咨询问题-提交咨询预约，可成功预约。
4、心理咨询方式：线上咨询+线下咨询
（1）线上咨询方式：线上预约后添加惠卫职院心理中心心理热线QQ：824836299。采用QQ语音或文字提供网络心理咨询服务；
（2）线下咨询方式：线上预约后在预约时间段内到行政楼501、502咨询室进行心理咨询；
5、与咨询老师交流时间每次不超过50分钟；
6、其它援助热线：
（1）希望24小时热线（全国心理危机干预热线）：400-161-9995；
（2）广东省24小时免费心理危机干预热线：020-12320-5；
（3）全国统一心理援助热线：12356。
作者 | 许泰彪
编辑 | 许泰彪
来源 | 互联网
初审 | 苏园
复审丨梁杰珍 郭泳君
终审丨江有
惠州卫生职业技术学院心理中心