5·25心理健康日 | 悦纳自我，向阳而生

“525”谐音“我爱我”，寓意着关爱自我、接纳自我、善待自我。

设立这一节日，旨在引导广大同学关注心理健康、觉察内心状态、学会自我关怀，以更从容、积极、坚定的心态，面对学习与生活。

在快节奏的大学生活中，我们常常被课业压力、人际关系、未来规划裹挟：会因为成绩波动焦虑，会因为人际敏感内耗，会因为前途未知迷茫，也会在无数个深夜自我怀疑、过度否定。

很多时候，我们习惯严于律己、不断加压，却常常忽略了：成长的前提，是先好好爱自己。

正视情绪，与自己温柔共处

心理健康，不是永远开心、毫无烦恼，而是能够正视情绪、接纳情绪、调节情绪。

焦虑、疲惫、低落、迷茫，都是成长中的正常状态。

不必因为暂时的低谷而自我否定，也不必因为一时的失意而自我内耗。允许自己偶尔疲惫，接纳自己偶尔不完美，是大学生最该学会的成长课题。

负面情绪如同风雨，不会一直存在。学会看见它、理解它、疏导它，才能在情绪起落中，慢慢练就稳定、平和的内心力量。

停止内耗，做好当下的自己

很多疲惫，不是来自忙碌，而是源于内耗。

反复纠结已经发生的事、过度在意他人评价、习惯性和别人比较、对未来过度焦虑……

过度内耗，会消耗热情、透支心态、拖慢成长。

5.25我爱我

在这里，想送给全体同学几个简单有效的心理自愈方式：

方法一：

 1. 接纳平凡，允许不完美

不必事事争先，不必事事圆满。每个人的成长节奏各不相同，稳步前行、持续进步，就是最好的状态。

 2. 减少内耗，专注自身成长

把胡思乱想的时间，用来读书、运动、提升自己。与其纠结未知的结果，不如踏实做好当下的每一件事。

 3. 规律作息，治愈身心疲惫

好好吃饭、按时作息、坚持运动，稳定的生活状态，是治愈情绪、对抗焦虑最简单的良药。

 4. 学会倾诉，拒绝独自硬扛

遇到压力与困惑，不必独自承受。可以和家人、朋友、老师倾诉，也可以主动寻求学校心理辅导帮助，合理释压，勇敢求助，从来不是软弱。

 5. 取悦自己，保持生活热爱

保留一份属于自己的小爱好，偶尔慢下来、停下来，放松身心、调整状态，保持对生活的热忱与期待。

悦纳自我，向阳而行

方法二：

  真正的成长，是学会与自己和解，与生活温柔相处。

  不焦虑过往，不恐慌未来，不盲目攀比，不自我苛责。

  接纳自己的优点，也包容自己的不足；接纳生活的顺遂，也接纳人生的风雨。

  5.25，不止是一天的节日，更是一种终身的生活态度。

  愿每一位惠卫学子，都能善待自己、治愈自己、成就自己，以积极健康的心理状态，奔赴热烈、坦荡、闪闪发光的青春！

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注：

1、开放时间：周一至周五，上午8:30-11:40， 下午14:30—17:30时；

2、办公地址：行政楼5楼，办公室是504-1、504-2，咨询室是501-1、501-2、502；

3、预约方式：线上预约线上预约方式：微信点击“智为心理服务平台”公众号-服务中心-我要预约-可通过按日期、按咨询师预约咨询-选择预约用户、填写咨询问题-提交咨询预约，可成功预约。

4、心理咨询方式：线上咨询+线下咨询

（1）线上咨询方式：线上预约后添加惠卫职院心理中心心理热线QQ：824836299。采用QQ语音或文字提供网络心理咨询服务；

（2）线下咨询方式：线上预约后在预约时间段内到行政楼501、502咨询室进行心理咨询；

5、与咨询老师交流时间每次不超过50分钟；

6、其它援助热线：

（1）希望24小时热线（全国心理危机干预热线）：400-161-9995；

（2）广东省24小时免费心理危机干预热线：020-12320-5；

（3）惠州市24小时心理援助热线：12356。

 作者 | 苏园

 编辑 | 苏园

 来源 | 互联网

 初审 | 苏园

 复审丨梁杰珍 郭泳君

 终审丨江有

惠州卫生职业技术学院心理中心