疗愈自己，是一场温柔的坚持
人生漫漫，我们总会在不经意间，被生活的琐碎、情绪的阴霾、内心的纠结困住。那些藏在心底的委屈、焦虑、失落与不安，像一层薄薄的雾，轻轻笼罩着前行的路，让我们偶尔疲惫，偶尔迷茫，偶尔忘了好好拥抱自己。
其实疗愈从不是轰轰烈烈的救赎，也不是一蹴而就的改变，而是一场细水长流、温柔的坚持。用温柔的力量，一点点抚平内心的褶皱，一步步与自己和解，便是最好的疗愈。
一、接纳不完美，与自己温柔相拥
我们总在追求完美，渴望事事顺遂，渴望自己足够优秀、足够强大，可生活本就充满缺憾，我们也都有不完美的一面。会犯错，会失利，会有情绪崩溃的时刻，会有力不从心的瞬间。
疗愈的第一步，从来不是强迫自己变得完美，而是学会全然接纳。接纳自己的普通，接纳自己的小缺点，接纳那些无法改变的遗憾，也接纳偶尔脆弱、不够坚强的自己。告诉自己：不完美也没关系，你已经很努力了。
二、放缓脚步，给心灵留一处喘息
我们总在匆忙赶路，忙着追赶他人的节奏，忙着应付生活的繁杂，忙着把自己逼成连轴转的模样，却忘了心灵也需要休息，也需要慢下来感受生活。
疗愈从来都在细碎的时光里。不必事事争先，不必时刻紧绷，偶尔放缓脚步，给自己留一段放空的时间。可以是清晨安静地喝一杯温水，是午后晒一晒温暖的阳光，是傍晚吹一吹温柔的晚风，是睡前放下所有杂念，好好与自己相处。
三、放下执念，与过往轻轻告别
人生路上，我们总会背负太多：放不下的遗憾，忘不掉的过往，解不开的心结，赢不了的执念。这些沉甸甸的负担，压得我们喘不过气，也让我们迟迟无法往前走。
疗愈，是学会放下，与过往轻轻告别。那些错过的人、遗憾的事，不必反复纠结，不必耿耿于怀；那些伤害过我们的经历，不必一直铭记，不必自我消耗。
过去的终究已成过往，纠结只会让自己深陷痛苦，执念只会让心灵更加疲惫。轻轻放下，坦然释怀，不是原谅别人，而是放过自己。告别过往的阴霾，才能拥抱眼前的温柔与光亮。
四、用心生活，在细碎里积攒温暖
真正的疗愈，从来都藏在平凡生活的细碎美好里。不用追寻遥不可及的幸福，不用期待轰轰烈烈的美好，用心感受当下，用心经营生活，点滴温暖就能汇聚成疗愈的力量。
认真吃好每一顿饭，好好睡好每一觉，照顾好自己的身体；养一盆喜欢的绿植，读一本治愈的书籍，听一首温柔的歌曲，培养一份小小的爱好；记录生活里的小确幸，感恩身边的小美好，珍惜每一份不期而遇的温暖。
五、坚持自愈，静待花开终有时
疗愈从来不是一朝一夕的事，它是一场漫长且温柔的坚持。或许偶尔还是会情绪低落，还是会陷入迷茫，还是会有难以释怀的时刻，这都没关系。
不必急于求成，不必强迫自己立刻改变，就想花开花落自有其时，把心留给时光，默默配比，静静成长。
六、何时应寻求专业帮助
当你尝试了自我关怀的方法，但以下情况仍然存在，且持续两周以上时，请及时联系我们或专业心理援助机构：
1.情绪持续低落、焦虑、烦躁，对原本喜欢的事情明显失去兴趣或乐趣；
2.入睡困难、早醒、嗜睡，食欲明显下降或暴饮暴食；
3.注意力严重涣散，无法正常学习、生活与人际交往；
4.频繁出现自我否定、无力感、绝望感，甚至出现自伤或自杀念头；
5.出现莫名心慌、胸闷、头痛等躯体不适，医学检查无明显异常。
请放心：如果你或身边的同学出现了上述较难独自应对的困扰，请不要害怕或自责。主动求助不是脆弱，而是对自己负责的勇敢选择。
联系心理中心，就是最好的第一步。我们会耐心倾听、专业评估，和你一起商量接下来的安排。
那些看似不起眼的坚持，终会在时光里沉淀，一点点抚平内心的伤痕，一点点让我们变得从容、温暖、强大。疗愈自己，是一生的功课，也是一场温柔的坚持。不用慌，不用急，时光不会辜负每一个认真善待自己的人。
注：
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线上预约方式：微信点击“智为心理服务平台”公众号-服务中心-我要预约-可通过按日期、按咨询师预约咨询-选择预约用户、填写咨询问题-提交咨询预约，可成功预约。
4、心理咨询方式：线上咨询+线下咨询
（1）线上咨询方式：线上预约后添加惠卫职院心理中心心理热线QQ：824836299。采用QQ语音或文字提供网络心理咨询服务；
（2）线下咨询方式：线上预约后在预约时间段内到行政楼501、502咨询室进行心理咨询；
5、与咨询老师交流时间每次不超过50分钟；
6、其它援助热线：
（1）希望24小时热线（全国心理危机干预热线）：400-161-9995；
（2）广东省24小时免费心理危机干预热线：020-12320-5；
（3）惠州市24小时心理援助热线：12356。
作者 | 周凯莹
编辑 | 周凯莹
来源 | 互联网
初审 | 苏园
复审丨 梁杰珍 郭泳君
终审丨 江有
惠州卫生职业技术学院心理中心