周末治愈指南：给心灵按下“暂停键”
你是否总在周一到周五时，掰着手指倒数周末？好不容易盼来的休息日，却又在刷手机、补觉、处理琐事中匆匆溜走，甚至比上班还疲惫？其实，周末不单单是「补作业」的时间，更是一场与自我的温柔对话。
心理学中有个概念叫「心理复原力」，指的是我们在压力后恢复能量的能力。周末正是绝佳的「心理充电期」，就像手机需要定期充满电，我们的心灵也需要专属的治愈时刻。不必强迫自己必须过得「有意义」，那些看似「浪费」的时光，反而能带来意想不到的放松效果。
试试下面这些「反内卷」的周末仪式感吧！
一、感官疗愈时间：关掉电子设备，泡一杯热茶，听喜欢的音乐，让嗅觉、听觉和味觉共同营造治愈氛围。心理学研究表明，舒缓的音乐能降低皮质醇（压力激素）水平。
二、空白日程日：留半天时间不安排任何事，想发呆就发呆，想闲逛就闲逛。大脑在放空状态下，更容易产生「心流」，反而能激发创造力。
三、微小冒险清单：尝试一件没做过的小事——学画一幅简笔画、去新开的面包店打卡、观察小区里的流浪猫。新鲜体验能刺激多巴胺分泌，带来幸福感。
四、周末不是逃避现实的避风港，而是重新认识自己的窗口。允许自己慢下来、停下来，才能以更轻盈的姿态迎接新的一周。不妨在评论区分享你的周末治愈小妙招，让我们互相充电吧！
附:援助热线:
(1)全国心理咨询热线(免费)/全国24小时免费咨询:010-82951332;
(2)全国心理援助热线/希望24小时热线/24小时自杀危机干预热线:400-161-999-5;
(3)清华幸福公益心理服务热线4000-100-525
(心理咨询免费，仅收取当地通话费)
热线拨打时间:10:00--22:00
社会大众线--请拨 [1]
青少年专线--请拨 [2]
(4)广东省24小时免费心理危机干预热线:020-12320-5;
(5)惠州市二院24小时心理援助热线:12356。
作者|梁家婕
编辑|梁家婕
资料来源|互联网
初审|梁家婕
终审|郭泳君
惠卫心理健康教育中心