走出人生困境
一、掌握方法，突出重围
人生之路，困境重重，如置身迷雾，找不到方向，又似负重爬山，举步维艰。失业的迷茫、疾病的侵袭、梦想的破碎，常让我们身心俱疲。但别怕，困境并非绝境，只要掌握方法，我们就能突出重围。
二、心态重塑法
困境中，心态是关键。要明白挫折是成长必修课，用积极乐观取代消极抱怨。像苏轼被贬黄州，生活困苦却能“一蓑烟雨任平生”，以豁达之心看困境，把艰难当作磨砺，如此，阴霾自会散去，希望悄然滋生。
三、目标重塑法
清晰的目标如指引方向的北斗。陷入困境，原有的目标或已不合时宜，重新审视自身，依据当下状况制定可行小目标。比如因伤告别赛场的运动员，转型做教练，从培养新人起步，一步一个脚印迈向新成功，让生活重回正轨。
四、知识赋能法
知识是冲破困境的利刃。在艰难时刻，学习新技能、新知识，提升竞争力。有人中年失业后自学编程，打开互联网行业就业大门；有人钻研电商运营，开启创业之路，用知识为自己铺就逆袭之路。
五、社交助力法
困境中的人脉力量不容小觑。亲朋好友的鼓励支持给予精神慰藉，专业人士的建议能帮我们少走弯路。创业遇资金难题，向同行前辈请教融资经验；生活烦闷时，与挚友倾诉排解忧愁，众人拾柴火焰高。
六、行动坚持法
心动不如行动，再妙的方法缺了坚持都是空谈。每天迈出一小步，日积月累便是大跨越。想减肥，坚持每日锻炼；学外语，每日背诵单词，在持续行动中积累能量，定能跨越困境，迎接曙光。
人生困境虽难熬，但有了这些方法，我们就能像破茧蝴蝶，挣脱束缚，飞向洒满阳光的新天地，书写属于自己的精彩篇章。
附:援助热线:
(1)全国心理咨询热线(免费)/全国24小时免费咨询:010-82951332;
(2)全国心理援助热线/希望24小时热线/24小时自杀危机干预热线:400-161-999-5;
(3)清华幸福公益心理服务热线4000-100-525
(心理咨询免费，仅收取当地通话费)
热线拨打时间:10:00--22:00
社会大众线--请拨 [1]
青少年专线--请拨 [2]
(4)广东省24小时免费心理危机干预热线:020-12320-5;
(5)惠州市二院24小时心理援助热线:12356。
作者|刘中玲
编辑|王诗涵
资料来源|互联网
初审|梁家婕
终审|郭泳君
惠卫心理健康中心