寒假结束！切换“开学”模式
当冬日的寒风渐渐褪去凛冽，街头巷尾的年味儿也悄然消散，寒假的尾巴就这样出现在我们眼前，意味着又到了切换回“开学”模式的时刻。
回首寒假，那是一段色彩斑斓的时光。我们曾在阖家团圆的温馨中，守着春晚，看着烟花盛放，感受亲情的醇厚；也曾在慵懒的午后，窝在被窝，与一本好书或一部精彩剧集相伴，让心灵得到休憩。和老友相聚，谈天说地、畅玩嬉闹，那些笑声仿佛还在耳边回荡。然而，随着开学日期的临近，这些美好都将被打包珍藏，成为激励我们前行的力量。
开启“开学”模式，首先要从调整作息入手。假期里晚睡晚起的生物钟，得赶紧拨回正轨。提前几天，每天早睡早起，让清晨的阳光重新成为唤醒我们的使者，而非被中午的暖阳晒醒。睡前放下手机，让思绪平静，以饱满的精神状态迎接新一天的学习任务。
学习装备的筹备同样不可或缺的，而校园中的社交也值得期待。许久未见的同学，重逢时的一个拥抱、几句欢笑，就能驱散假期的陌生感。带上家乡的特产，与舍友分享，让浓浓的乡情在宿舍里蔓延。一起制定学习小组计划，在互助共进中攻克难题，让友谊与学业共成长。
心理调适同样不容忽视。或许有人还沉浸在寒假的自由里，对开学有些抵触。这时不妨多想想校园里的趣事，和同学一起探讨知识的兴奋，参加社团活动的快乐，让期待取代焦虑。主动与家长、朋友交流开学感受，在沟通中排解压力，轻装上阵。
同时，我们也要学会在人际关系中运用情绪。当我们与他人发生冲突时，不要让情绪控制我们的言行，而是要冷静地表达自己的感受和需求，寻求解决问题的方法。通过合理地运用情绪，我们可以建立更加健康、和谐的人际关系。
总之，学做情绪小达人需要我们通过认识情绪、接纳情绪、调节情绪和运用情绪这四个步骤。当我们能够有效地管理自己的情绪时，就能找到内心的平静，让自己的生活更加美好。同时，我们也能在人际关系中更好地与他人相处，建立和谐、稳定的人际关系。让我们一起努力，成为情绪小达人吧！
附:援助热线:
(1)全国心理咨询热线(免费)/全国24小时免费咨询:010-82951332;
(2)全国心理援助热线/希望24小时热线/24小时自杀危机干预热线:400-161-999-5;
(3)清华幸福公益心理服务热线4000-100-525(心理咨询免费，仅收取当地通话费)热线拨打时间:10:00--22:00社会大众线--请拨【1】青少年专线--请拨【2】
(4)广东省24小时免费心理危机干预热线:020-12320-5;
(5)惠州市二院24小时心理援助热线:0752-2661120。
作者|刘中玲
编辑|陈琳瑜
资料来源|百度
初审|莫文欣
终审|邓日清
惠卫心理健康教育中心