5.25全国大中学生心理健康日||关爱自我心理健康
健康是指一个人在身体、心理和社会等方面都处于良好的状态。每年的5月25日是全国大中学生心理健康日，其取“5.25”的谐音“我爱我”，意为关爱自我的心理成长和健康。爱自己才能更好的爱别人。这个节日的设立旨在提醒人们珍惜生命，关爱自己，引导大、中学生关注自身的心理健康。
调整自我
Adjusting oneself
每个人在社会化的过程中，或许不能从一开始就成功地调整自己的心态，以良好的状态应对生活中纷繁复杂的问题，所以在人生的各个阶段都有可能产生心理困惑。而大学生常见的心理问题主要体现在以下几个方面：
一、自我意识发展中常见问题
（一）过度的自我接纳。过度自我接纳的人，他们容易高估自我，对自己的肯定评价往往高于实际，过度自我介绍很容易产生盲目乐观情绪，不易处理好人际关系。对自己提出过高要求，会因为承担无法完成的任务和义务而导致产生挫败感。
（二）过度的自卑感。自卑感是对自己的不满是一种自我否定的情感。自卑心理往往使人怀疑自己的能力，甚至会封闭自己，即使原来经过努力可以达到目标，其实也会由于没有信息而主动放弃。
（三）消极懒惰。有的大学生认为寒窗十余载，到了大学可以轻松自由了，慢慢开始对学习不感兴趣，对自我发展目标不明确，出现躺平摆烂现象。
二、人际关系问题
有的学生在上大学前缺乏人际交往经验，缺乏与他人交往和在公众场合表达自己的能力和勇气。面对各种各样的活动时，他们既感兴趣又害怕，从而导致出现回避活动的心理。时间长了甚至拒绝参与活动，友好的人际交往圈就难以形成。还有部分学生因为人格因素以及对自己对人的认识问题，他们的身边缺少朋友而且很难与人深交，从而导致在与人交往过程中产生许多的冲突与矛盾。人际交往问题往往在于大学生个人的性格原因，大部分学生的人际交往普遍偏弱， 不会处理学校的人际关系，从而产生困惑、焦虑等心理问题的出现。
三、情绪问题的困扰
大部分的大学生正处于青春期，情感体验复杂而丰富，情绪容易受到内外的干扰而产生较大的波动，经常会面对各种各样的情绪困扰。大学生有着丰富、强烈而又复杂的世界感情，情绪的体验快而强烈，喜、怒、哀、乐常常一触即发，表现出热情奔放的冲动性特点。这种冲动性的情绪在群体中会变得更激烈。我们每天都展示给世界截然不同的情绪，每天或多或少都会面临着不同的情绪困扰，据研究表明，影响大学生情绪多变的因素主要有社会因素、家庭因素、学校因素、自身因素。
四、各方面的压力问题
（一）学习与生活压力。我们在日常学习与生活中难免会面对压力问题，而部分大学生感受到较强的学习压力，但如学生不会释放压力，精神就会长期处于高度紧张的状态下，极可能导致强迫、焦虑或者其他心理问题，日积月累有可能造成心理障碍。
（二）情感困惑和危机。大学生对情感方面的问题能否正确认识与处理，已直接影响到大学生的心理健康。加上独生子女群体已成为当前大学生的主体，刚刚进入大学的他们，角色一时间转换不过来，出现适应障碍，从而造成心理压力。
（三）交际困难造成的压力。现代大学生的交际困难主要表现为不会独立生活，不知道如何与人沟通，不懂交往的技巧与原则。有的同学自我封闭，不愿与人交往；有的同学为交际而交际，不惜牺牲原则随波逐流。
面对以上情况，我们应该如何应对呢？下面小编给大家一些建议。
致亲爱的同学们：
一、完善自我意识，勇敢面对真实自我
“人贵有自知之明”，全面而正确的自我认知是培育健全的自我意识的基础。全面的认识自我，首先我们要多角度的评价自我，可以通过对他人的认识来认识自我，也可以通过自我比较来认识自我和通过与他人的比较来认识自我等。其次我们要积极的悦纳自我，悦纳自我就是要接纳自己，欣赏自己，看到自己身上的闪光点，一个人只有欣然的接受自我，才能有信心去面对真实的自我。
二、正确处理人际关系
（一）应对反对。梳理自己的价值观，明确自己喜欢的、看重的那些价值是什么。然后思考对方的价值观是什么，在两者间清楚地划出界限。
（二）应对愤怒。选择一个平静的时刻向愤怒者摊牌，告诉他们你不喜欢他们咆哮发脾气，如果再吼叫，你就离开房间。或者在当下直接告诉对方，别叫了，平静下来再谈！
（三）应对改变。改变可能是分手、离婚危机等等。告诉自己，“危机并不等于危险，只要鼓起勇气小心应对，危机也可以是个人成长和赢得更好生活的巨大机遇”。当你觉得一个人难以应对改变可能带来的危机时，可以寻求心理热线、心理咨询、支持性团体或社群的帮助。
（四）应对抛弃。我们在爱的关系中感到被抛弃的恐惧，其实是我们童年恐惧的成人版。我们会觉得，要是被抛弃了，我们就活不下去了。要清楚地告诉自己：这只是我的幻想，不是事实！
三、稳定自己的情绪
稳定的情绪不仅可以预防心脑血管病，还可以平衡心态。当我们有情绪问题的时候我们可以使用情绪转移法，比如通过跑步、唱歌等方式将情绪发泄出来；也可以找一个身边信任的朋友，将自己的烦恼倾诉给他，在朋友的引导下合理的将情绪发泄出来；也可以通过写日记等方式发泄情绪。学会适度控制与调适自己的情绪，写下压力和苦难的事。
四、正确看待压力与挫折
（一）合理定位。定位好自己的焦虑，不能拿自己刚起步的和别人已经起步很久的成果相比。
（二）环境压力。写出什么环境因素带来的负面情绪，并且直视这个环境因素，改变它或者改变自己。接受环境，在局限中做力所能及的事。
（三）难度排序。将需要解决的事情排序并且标明难度，选择需要自己“踮起脚来刚好能够到”的事情进行解决，更好地做情绪的主人。
五、坚持锻炼，坚持学习，保持愉悦好心情
坚持运动可以提高我们自身的免疫力，同时还可以帮助我们分泌多巴胺让我们保持好心情，帮助我们脱离大量的恐慌和焦虑。空闲时间可以安静下来看看书听听音乐，保持愉悦好心情，积极乐观地面对世界。
我们要学会听从自己内心的声音，接纳自我，悦纳自我，意识到自己的价值与独特性，并在人群中自信独立，绽放自我。我们大中学生应当懂得从生活中的点滴做起，将爱自己进行到底！每年只有一天“5.25”，但希望大家每天都可以“我爱我”。我们可以给自己一个拥抱，摸摸自己的头，对自己说声“辛苦了”！
作者|钟惠金
编辑|康慧
资料来源|百度、《大学生心理健康》陈燕主编
初审|郭莹莹
终审|郭泳君
惠卫心理健康教育中心