读书健康月系列推文||拥抱自己：拒绝精神内耗，做情绪的主人
很多人经常陷入纠结否定；对没有发生的事感到担忧；无法排解积压的负面情绪。这种内心的冲突，时刻消耗着我们的能量。时间久了，哪怕一天下来，没有做什么，也会觉得很累。这时，我们需要摆脱内耗，让生活回归活力和热忱。
内耗的一个重大原因，就是无法接纳自己，进而自我攻击。当你不满意自己，对自己挑三拣四时，你就注定很难得到快乐。所以我们要拒绝内耗，停止思虑过度，停止苛求完美，停止活在他人眼里，喜欢自己比喜欢世界重要。
下面介绍几种有效的解决方法：
1、学会做长期主义者
做人不能急功近利，因为不管财富还是成功，都是很难速成的，你心太急又得不到，那就容易陷入内耗。所以，真正格局大的人，都是长期主义者，懂得厚积薄发，靠量变赢得质变，靠时间发挥复利作用，在今天做的事，不求明天就出结果，脚踏实地，一心只顾付出，自然就会有收获的时候。
2、不要太过在意别人怎么看待自己
人活着，不能完全不在意别人的看法，但也不能活在别人的看法中。须知，每个人都是自己生活的主角，其他人都是配角，只要你把自己当成主角，就没人能抢你的戏，只要你自己不尴尬，尴尬的就是别人。反而是太过在意别人怎么看自己，就容易让自己陷入情绪内耗，得不偿失。
3、平静你的心
中国有句成语叫“杞人忧天”。一个杞人忧天的人，每天都在担心天会塌下来，躲在房子里怕被房梁砸到，躲在山洞里怕山洞被堵，走在路上，突然在恐惧中沉沦。明明什么都没发生，他却活在恐慌中。我们嘲笑别人不是很聪明，但有时我们不是也那样。平静内心，闲时静下来看看书，或许可以从书中寻找到想要的答案。
4、有坚定的思想
人心如流水，一处一处的风景、心态、决策。当我们下定决心的时候，我们必须学会努力。一旦反复，只能无限挣扎。我们必须练习一切。如果连行动的第一步都迈不过去，我们就失去了人生的一切可能。
5、自我肯定
我不相信是因为我看见，但我看见是因为我相信。很多时候，不是你做不到，而是你不够相信自己，既然上天给了人才，那就让它就业吧！你不必气馁，抓住机会扭转乾坤。
法国作家埃尔文说：“拥有好的心态，就算眼前的现实惨不忍睹，命运也能开出绚烂的花朵。”学会相信自己，欣赏自己，看到自己身上的闪光点，只有你拥抱自己，世界才会敞开怀抱接纳你。
作者|张烨灵
编辑|黄丹漫
资料来源|百度
初审|郭莹莹
终审|郭泳君
惠卫心理健康教育中心