从校园到职场：送你两份“心理微课”应对焦虑与摆烂
我们毕业啦
六月，又一批同学即将告别校园，走进职场。
我们总以为，毕业是新生活的起点，可真正踏入办公室的那一刻，很多人却被突如其来的陌生感和压力打了个措手不及。
刚步入社会的你是不是也有过这样的时刻：
1. 刚入职就被密集的工作和陌生的环境压得喘不过气，一进办公室就莫名紧张、焦虑？
2. 面对未知的挑战，突然提不起劲、什么都不想做，只想躺着休息？
别担心，这不是你不够优秀，而是很多应届生都会经历的职场适应期。
我校心理中心向毕业生推荐两部获奖心理微课视频，帮你轻松应对办公室焦虑，告别摆烂心态。
方法一：
用声音心理学，对抗办公室焦虑
刚进入职场，面对嘈杂的环境、复杂的人际关系和陌生的工作节奏，很容易产生紧张、烦躁、不安的情绪。
这时候，你可以试试用声音心理学的方法来调节状态。
我校心理微课作品《用声音心理学对抗办公室焦虑》，曾获省级特等奖，教你通过简单的声音技巧，缓解办公室里的紧张情绪，快速找回内心的平静。
方法二：
5分钟克服“摆烂”，重新找回动力
当工作压力和自我怀疑叠加，很容易陷入“摆烂”的状态：不想动、不想学、不想面对任何事。
但摆烂不是终点，只是暂时的“情绪休息”。
我校另一部获省级一等奖的微课《5分钟克服摆烂》，教你如何从“摆烂”的泥沼中走出来，用轻松的方法重建行动力，重新找回对工作和生活的掌控感。
职场不是考场，没有“一百分”的标准答案。
刚毕业的你，不用逼自己立刻变成完美的职场人，也不用因为暂时的焦虑和摆烂而否定自己。
允许自己有适应的过程，允许自己偶尔停下来调整状态。
如果感到压力大，不妨试试上面的两个方法，给自己一点耐心和时间。
惠州卫生职业技术学院心理中心，始终在这里，守护你的每一段成长旅程。有需要时，记得联系我们。愿每一位毕业生都能平稳度过适应期，在职场里找到属于自己的节奏，慢慢发光。
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注：
1、开放时间：周一至周五，上午8:30-11:40， 下午14:30—17:30时；
2、办公地址：行政楼5楼，办公室是504-1、504-2，咨询室是501-1、501-2、502；
3、预约方式：线上预约
线上预约方式：微信点击“智为心理服务平台”公众号-服务中心-我要预约-可通过按日期、按咨询师预约咨询-选择预约用户、填写咨询问题-提交咨询预约，可成功预约。
4、心理咨询方式：线上咨询+线下咨询
（1）线上咨询方式：线上预约后添加惠卫职院心理中心心理热线QQ：824836299。采用QQ语音或文字提供网络心理咨询服务；
（2）线下咨询方式：线上预约后在预约时间段内到行政楼501、502咨询室进行心理咨询；
5、与咨询老师交流时间每次不超过50分钟；
6、其它援助热线：
（1）希望24小时热线（全国心理危机干预热线）：400-161-9995；
（2）广东省24小时免费心理危机干预热线：020-12320-5；
（3）全国统一心理援助热线：12356。
作者 | 苏园
编辑 | 苏园
来源 | 互联网
初审 | 苏园
复审丨梁杰珍 郭泳君
终审丨江有
惠州卫生职业技术学院心理中心