疫情起波澜，焦虑时尝试这样做
作者：梁杰珍
疫情起波澜，焦虑时尝试这样做
当前疫情又起波澜，部分人出现恐慌、焦虑情绪，是人面临威胁时一种应激反应，是正常的心理反应，将有助于自我保护。
可见，适度的焦虑具有积极的意义，让我们更加警觉，积极行动，科学应对。建议大家利用这次机会去体验焦虑的积极意义，不带批判地觉察，学会看见焦虑，你将感受到它带来的惊喜。
如果你还是很焦虑，请尝试三个小妙招：
1、稳定情绪。主动感受自己的焦虑，给它命名，让这些情绪变得可以接受，同时通过腹式呼吸、冥想放松等放松技术来加以调适。如出现过于强烈、难以承受的情绪，应及时寻求专业心理咨询机构的帮助。
2、稳定生活。合理饮食，规范作息。在做好个人防护的基础上参与线上学习、适度运动等。
3、稳定团体。充分相信党和政府，及时了解所在地及学校安排，理性应对疫情。与亲友、老师及同学保持联系，获得陪伴和心理支持。
如需要倾听或心理支持，请登录智为心理云平台进行预约，然后添加我校心理中心QQ（824836299）进行线上咨询或者拨打2399525进行电话咨询。你所在之处，便是我们目光所及处。
作者|梁杰珍
编辑|黄志文
资料来源|百度
图片来源|百度
初审|黄志文
终审|梁杰珍 郭泳君
惠卫心理健康中心